توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تعريض الرضع دون السنة الأولى للشاشات إطلاقًا، وبألا يتجاوز وقت الشاشة الخامل ساعة واحدة يوميًا للأطفال من عمر سنتين إلى أربع سنوات، مع قاعدة «الأقل أفضل». أما الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال فتنصح بتجنب الشاشات قبل 18 شهرًا باستثناء مكالمات الفيديو، وبمحتوى عالي الجودة يُشاهَد مع الوالدين بعد ذلك، وبحد ساعة يوميًا من عمر 2 إلى 5 سنوات. وتتجه الأكاديمية في إرشاداتها الأحدث إلى ما هو أبعد من عدّ الدقائق: جودة المحتوى، والسياق، والحوار داخل الأسرة. في هذا المقال نجمع التوصيات الرسمية حسب العمر، ثم نقدم خطة عملية لتنظيم وقت الشاشة في البيت.
لماذا يهم وقت الشاشة في السنوات الأولى؟
تشرح إرشادات منظمة الصحة العالمية للأطفال دون الخامسة أن الطفولة المبكرة مرحلة نمو سريع، وأن استبدال الجلوس الطويل أمام الشاشات باللعب النشط، مع ضمان نوم كافٍ وجيد، ينعكس على الصحة الجسدية والنفسية ويساعد على الوقاية من السمنة لاحقًا. وتؤكد المنظمة أن الوقت الهادئ الذي يقضيه الطفل مع أحد والديه في أنشطة لا تعتمد على الشاشة، مثل القراءة ورواية القصص والألغاز، مهم جدًا لنموه.
وتذكر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن سوء استخدام الوسائط الرقمية في عمر 0–5 سنوات قد يرتبط بتأخر في اللغة والتفكير والمهارات الاجتماعية والحركية الدقيقة، واضطراب النوم، وقلة وقت التعلم مع الأسرة والحركة والاستكشاف، وزيادة نوبات الغضب.
توصيات منظمة الصحة العالمية حسب العمر
| العمر | الشاشة | النشاط البدني | النوم |
|---|---|---|---|
| أقل من سنة | غير موصى بها | نشاط عدة مرات يوميًا، و30 دقيقة على الأقل على البطن لمن لا يتحرك بعد | 14–17 ساعة (0–3 أشهر)، و12–16 ساعة (4–11 شهرًا) |
| سنة واحدة | غير موصى بها | 180 دقيقة على الأقل من أنشطة متنوعة | 11–14 ساعة مع القيلولة |
| سنتان | ساعة كحد أقصى، والأقل أفضل | 180 دقيقة على الأقل | 11–14 ساعة مع القيلولة |
| 3–4 سنوات | ساعة كحد أقصى، والأقل أفضل | 180 دقيقة، منها 60 دقيقة على الأقل متوسطة إلى عالية الشدة | 10–13 ساعة |
وتوصي المنظمة كذلك بألا يُقيَّد الطفل أكثر من ساعة متواصلة في عربة أو كرسي مرتفع.
توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال
في بيانها «Media and Young Minds» الذي لخّصته مجلة AAP News، أوصت الأكاديمية بما يلي:
- أقل من 18 شهرًا: تجنب الشاشات باستثناء مكالمات الفيديو مع الأهل.
- 18–24 شهرًا: إن رغب الوالدان في إدخال الوسائط، فليختارا محتوى عالي الجودة ويشاهداه مع الطفل.
- 2–5 سنوات: ساعة يوميًا من المحتوى الجيد، مع المشاهدة المشتركة.
- عدم استخدام الشاشة وسيلةً وحيدة لتهدئة الطفل.
- جعل غرف النوم ووقت الطعام ووقت اللعب مع الوالدين خالية من الشاشات، وإيقافها قبل النوم بساعة.
- تجنب البرامج سريعة الإيقاع، والتطبيقات المليئة بالمشتتات، والمحتوى العنيف.
ماذا عن الأطفال الأكبر سنًا؟
تشير الأكاديمية إلى أن التركيز بعد مرحلة ما قبل المدرسة لم يعد رقمًا ثابتًا من الساعات، بل توازنًا يضمن للطفل النوم الكافي، والنشاط البدني، والواجبات، والوقت العائلي. ولهذا تنصح بإعداد «خطة إعلامية للأسرة» تراجَع بانتظام.
خطة عملية لتنظيم وقت الشاشة في 7 خطوات
- ابدأ بقياس الواقع: سجّل لمدة أسبوع متى يستخدم أطفالك الشاشات، وكم من الوقت، وما نوع المحتوى. ستكتشف غالبًا أوقاتًا يمكن استبدالها بسهولة.
- اكتب قواعد الأسرة: تقترح الأكاديمية الأمريكية أمثلة مثل: مناطق خالية من الشاشات (مائدة الطعام، وقت الواجبات، قبل النوم)، وقاعدة «شاشة واحدة في الوقت نفسه».
- أطفئ التشغيل التلقائي والإشعارات: فهذه الخصائص مصممة لإبقاء الطفل أطول مدة ممكنة أمام الجهاز.
- اختر المحتوى بعناية: فضّل البرامج والتطبيقات التي تعلّم وتنمي الإبداع، وابتعد عن المحتوى الكثيف بالإعلانات أو غير المناسب لعمر الطفل.
- شاهد معه وتحدث: المشاهدة المشتركة تساعد الطفل على فهم ما يراه وربطه بالواقع، وتمنحك فرصة لشرح الإعلانات وحماية الخصوصية.
- فعّل أدوات الرقابة الأبوية: لتحديد الوقت والتنزيلات وجهات الاتصال والمشتريات على الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الألعاب.
- املأ الفراغ ببدائل جذابة: القراءة، واللعب في الهواء الطلق، والألعاب العائلية، والهوايات اليدوية، حتى لا تزاحم الشاشة الأنشطة المهمة.
نصائح تجعل الالتزام أسهل
كن قدوة
تذكّر الأكاديمية الأمريكية بأن الأطفال يقلدون ما يرونه؛ فضع هاتفك جانبًا أثناء الوجبات وقبل النوم، وأرِهم كيف تأخذ استراحة من الأجهزة.
أجّل الجهاز الشخصي
تنصح الأكاديمية بتفضيل جهاز لوحي مشترك للأسرة بدل جهاز لكل طفل، لأنه يسهّل الاستخدام المشترك ومراقبة المحتوى.
فكّر جيدًا قبل الهاتف الأول
لا تحدد الدراسات عمرًا آمنًا بعينه لامتلاك الهاتف، لكن الأكاديمية تقترح النظر إلى نضج الطفل: هل يصارحك عادة؟ وهل يتعامل مع المواقف الاجتماعية والخلافات بطريقة آمنة؟
راجع الخطة دوريًا
بداية العام الدراسي والإجازات أوقات مناسبة لمراجعة القواعد، لأن احتياجات الطفل تتغير مع نموه.
بدائل عملية للشاشة حسب العمر
أصعب ما في تقليل وقت الشاشة هو الفراغ الذي يتركه. هذه أفكار بسيطة لا تحتاج تكلفة كبيرة:
من الولادة حتى سنتين
- اللعب على الأرض ووقت البطن للرضيع تحت إشرافك.
- قراءة الكتب المصورة بصوت مسموع، وتسمية الأشياء من حوله.
- ألعاب التكديس والمكعبات الكبيرة وألعاب الأصوات اليدوية.
من 3 إلى 5 سنوات
- الرسم والتلوين والصلصال وقص الورق بمقص آمن.
- اللعب الحر في الحديقة أو الفناء، وركوب الدراجة ذات العجلات المساعدة.
- المشاركة في مهام منزلية بسيطة مثل ترتيب الألعاب أو سقي النباتات.
من 6 سنوات فأكثر
- الرياضات الجماعية والأندية الصيفية والأنشطة المدرسية.
- ألعاب الطاولة العائلية والألغاز والقراءة الحرة.
- مشروعات يدوية أو علمية صغيرة يختارها الطفل بنفسه.
اجعل البدائل في متناول اليد: سلة كتب في الصالة، وصندوق أدوات رسم قريب، فالأطفال يختارون غالبًا ما يرونه أمامهم.
علامات تستدعي الانتباه
- صعوبة النوم أو تأخره بشكل متكرر.
- نوبات غضب شديدة عند إيقاف الجهاز.
- تراجع الاهتمام باللعب والأصدقاء والأنشطة الأخرى.
- تأخر ملحوظ في الكلام لدى الصغار.
- تراجع التحصيل الدراسي أو ضعف التركيز لدى الأكبر سنًا.
إذا لاحظت شيئًا من ذلك فناقشه مع طبيب الأطفال؛ فبعض هذه العلامات قد يكون له أسباب أخرى تحتاج تقييمًا.
ولمزيد من الموضوعات التربوية تصفّح قسم الأسرة والتربية، وللاطلاع على المنصات التعليمية التي يستخدمها أبناؤك في المدرسة راجع مقال رابط منصة مدرستي، كما يمكنك زيارة قسم الصحة والتغذية.
أسئلة شائعة
هل مكالمات الفيديو مع الأقارب تُحسب ضمن وقت الشاشة الممنوع للرضع؟
استثنت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال مكالمات الفيديو من توصية تجنب الشاشات قبل 18 شهرًا، لأنها تفاعل حي مع أشخاص حقيقيين.
هل المحتوى التعليمي يُعفى من حد الساعة الواحدة؟
لا؛ توصيات منظمة الصحة العالمية تتعلق بوقت الشاشة الخامل عمومًا للأعمار من 2 إلى 4 سنوات، والأكاديمية الأمريكية تضع حد الساعة للمحتوى الجيد نفسه لعمر 2–5 سنوات.
كم ساعة يحتاج طفلي ذو الثلاث سنوات من النوم؟
توصي منظمة الصحة العالمية بـ10–13 ساعة من النوم الجيد للأطفال من 3 إلى 4 سنوات، وقد تشمل قيلولة، مع مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.
متى أوقف الأجهزة قبل النوم؟
تنصح الأكاديمية الأمريكية بالتوقف عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعة، وإخراج الأجهزة من غرف النوم.
تنبيه: هذا المقال للتوعية العامة ولا يغني عن استشارة طبيب الأطفال، خاصة عند ملاحظة تأخر في النمو أو الكلام أو مشكلات في النوم والسلوك.
