السكري من النوع الثاني حالة مزمنة يعجز فيها الجسم عن استخدام الإنسولين بكفاءة، فيرتفع سكر الدم. وهو أكثر أنواع السكري انتشاراً بين البالغين، ويمكن في كثير من الحالات تأخير ظهوره أو ضبطه بتغيير نمط الحياة مع المتابعة الطبية.
الأعراض الشائعة
- كثرة العطش والتبول.
- التعب المستمر.
- عدم وضوح الرؤية.
- بطء التئام الجروح.
- تنميل في اليدين أو القدمين.
- التهابات متكررة في الجلد أو اللثة.
وقد لا تظهر أعراض لسنوات، ولذلك يهم الفحص الدوري.
عوامل الخطر
- زيادة الوزن وتراكم الدهون حول البطن.
- قلة النشاط البدني.
- وجود قريب من الدرجة الأولى مصاب.
- التقدم في العمر، خصوصاً بعد الأربعين.
- ارتفاع ضغط الدم أو الدهون.
- سكري الحمل سابقاً.
كيف يُشخَّص؟
يعتمد الطبيب على فحوصات الدم مثل السكر الصائم والسكر التراكمي HbA1c واختبار تحمل الجلوكوز، ويفسّر النتائج بحسب الإرشادات الطبية.
عادات تساعد على الوقاية والضبط
الغذاء
- قلل المشروبات المحلاة والحلويات.
- اختر الحبوب الكاملة بدل الخبز الأبيض.
- أكثر من الخضروات والبقوليات.
- انتبه لحجم حصة الأرز والتمر.
الحركة
توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط المتوسط للبالغين، والمشي السريع خيار بسيط.
الوزن والنوم
فقدان نسبة متواضعة من الوزن الزائد يحسّن حساسية الإنسولين، ونوم كافٍ يساعد على توازن الهرمونات.
المضاعفات
إهمال السكر المرتفع قد يضر العينين والكلى والأعصاب والقلب والأقدام، ولذا تلزم المتابعة والفحوص الدورية.
أسئلة شائعة
هل التمر ممنوع على المصاب؟
لا يُمنع بإطلاق، لكن يُحسب ضمن الكربوهيدرات اليومية بحسب خطة الطبيب أو أخصائي التغذية.
هل يُشفى السكري؟
قد يدخل بعض المرضى في هدأة بتغيير نمط الحياة، لكن المتابعة الطبية ضرورية.
هذه المعلومات عامة، ولا تغني عن استشارة الطبيب.
